자기관리법/스트레스 (2) 썸네일형 리스트형 스트레스 안받는법,관리가 필요하다. 약간의 스트레스는 삶의 원동력이 되고, 활력소가 된다. 하지만 과도한 스트레스는 활력을 넘어 건강을 해칠 수도 있다. 당신이 적정 수준 이상의 스트레스를 받고 있다면, 실천 해 볼만한 것들은 다음과 같다. 꾸준한 관리가 필요하다. 스트레스를 받는 상황이 있다면 상황에 맞는 대처법을 만들어야 한다. 내가 언제 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 메모를 하고, 상황에 맞는 대처법을 만들어야 한다. 쉽게 이야기하자면 라면을 끓인다고 생각한다면 라면을 끓이는 조리법을 알고 있어야 라면을 끓일 수 있다. 그것처럼 스트레스를 받는 상황에 대처법을 알고 있으면 적절하게 대처할 수 있다. 하나의 예시를 든다면, 직장생활에서 지각을 했을 경우 지각에 대한 대처법을 미리 숙지하고 있다면, 지각으로 인한 스트레스를 꾸준하게 관.. 스트레스 해소법 , 원인을 제거하자. 스트레스 해소법 살다 보면 스트레스를 받을 수밖에 없습니다. 집안에서도 회사에서도 나를 스트레스받게 하는 환경이 늘 존재합니다. 뿐만 아니라, 나 스스로도 스트레스를 받는 원인을 제공하기도 합니다. 어쩔 수 없이 받아만 하는 스트레스를 어떻게 하면 해소할 수 있을지 알아보겠습니다. 부정적인 생각의 원인 파악하기 인류는 스트레스를 받을 수밖에 없는 환경에서 살았습니다. 그것이 과거 사냥을 하던 시대에는 유용한 생존수단이었습니다. 예를 들어 육식동물이 출연하여 우리에게 위협을 가할 때 우리는 스트레스라는 것이 발현되어 아드레날린을 분비합니다. 그럼 평소보다 호흡이 빨리지고 근육의 긴장이 오며 각성상태가 됩니다. 그 과정에서 과거의 인류는 빠르게 도망갈 수 있었고, 스트레스를 많이 받는 집단의 인류가 생존 가.. 이전 1 다음
